[Bạn cần biết] 3 cách uống saffron trị mất ngủ hiệu quả nhất

3 cách uống saffron trị mất ngủ hiệu quả nhất

Không chỉ nổi tiếng về công dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ, nhụy hoa nghệ tây còn được đánh giá là “thảo dược thiên nhiên” cực tốt cho sức khỏe. Nổi bật trong đó là khả năng trị mất ngủ vô cùng hiệu quả. Rất nhiều người mất ngủ kinh niên đã sử dụng và thu được kết quả vượt sức mong đợi. Thực hư chuyện này ra sao, cách uống saffron trị mất ngủ như thế nào? Mình sẽ bật mí cho bạn những thông tin hấp dẫn ngay hôm nay!

Saffron trị mất ngủ như thế nào?

Nhụy hoa nghệ tây là loại thảo dược có giá thành khá cao do quá trình trồng trọt, thu hoạch khó khăn. Thế nhưng, nó vẫn là sự lựa chọn của rất nhiều người ở các quốc gia trên khắp thế giới nhờ công dụng “thần kỳ” cho cơ thể. Nhụy hoa nghệ tây chứa đến hơn 150 hợp chất như: alkaloids, flavonoids, Anthocyanins, Tannins, Saponins… có lợi ích hỗ trợ cực lớn trong việc điều trị trầm cảm, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bên cạnh đó, saffron còn chứa nhiều hoạt chất có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất bên trong giúp nhịp sinh học trong cơ thể được cân bằng. Lượng lớn chất chống oxy hóa bên trong sợi saffron là chất chống trầm cảm, hỗ trợ điều trị mất trí nhớ, giảm đau đầu, chóng mặt, ho và chống xơ vữa động mạch,…

Cách uống saffron trị mất ngủ
Saffron có lợi ích hỗ trợ cực lớn trong việc điều trị trầm cảm, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn

Thậm chí, mangan giàu có trong nhụy hoa nghệ tây còn có thể điều chỉnh đường huyết trong cơ thể, hỗ trợ hấp thụ canxi, chuyển hóa carbohydrate, thanh lọc máu. Khi kết hợp với vitamin B6, vitamin A, C,… nó không chỉ đảm bảo các dây thần kinh hoạt động bình thường mà còn tăng sự hình thành các tế bào hồng cầu, hỗ trợ loại bỏ nhiều độc tố cứng đầu trong các bộ phận.

Từ những khía cạnh đó, nghiên cứu của tiến sĩ Lopresti của Đại học Murdoch đã chứng minh người trưởng thành sử dụng chiết xuất saffron liều chuẩn 14mg 2 lần/ngày. Thời gian kéo dài liên tục trong 28 ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ vô cùng hiệu quả. Người bị mất ngủ lâu năm hoặc người lớn tuổi hơn có thể tiêu tốn thời gian sử dụng lâu hơn. Nhưng về cơ bản, 100% người dùng saffron đều có cải thiện tích cực về bệnh mất ngủ.

Xem thêm: Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng gì với sức khỏe và sắc đẹp?

3 Cách uống saffron trị mất ngủ an toàn

Saffron đã được Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm FDA Hoa Kỳ chứng nhận là nguyên liệu hoàn toàn lành tính . Tuy nhiên, nó chỉ là thực phẩm, không phải thuốc chữa bệnh nên bạn cần biết cách sử dụng hợp lý để tránh tác dụng phụ. Tùy theo lựa chọn cá nhân, bạn có thể tham khảo một số cách hiệu quả cao sau đây nhé! 

Cách uống saffron pha trà trị mất ngủ

Trong tất cả các cách dùng saffron thì pha trà là cách dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả cao nhất. Cách này khá đơn giản, phù với với những người bận rộn vì chỉ cần có nhụy hoa nghệ tây và nước ấm là đủ. Cá nhân mình hay dùng khoảng 200ml nước ấm (nhiệt độ vừa vừa tầm 70) để ngâm 5-6 sợi nhụy hoa nghệ tây trong khoảng 5-10 phút.

Cach dau tien la cac ban co the pha saffron voi nuoc am de su dung hang ngay
Cách đầu tiên là các bạn có thể pha saffron với nước ấm để sử dụng hằng ngày

Bước kế tiếp chúng ta chỉ cần chờ cho saffron tan ra, nước có màu vàng đẹp mắt là dùng được luôn. Thời gian uống trà Saffron tốt nhất là cách 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ và nhân lúc trà còn ấm để thưởng thức được trọn vẹn hương vị và hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm một số loại hoa quả như hoa hồng, hoa cúc, hoa nhài, chanh,…để thay đổi khẩu vị hàng ngày. Mình đảm bảo rằng giấc ngủ sau khi uống xong sẽ cực sâu và ngon, hôm sau thức dậy tinh thần thoải mái, ngập tràn năng lượng. Người lớn trẻ con đều sử dụng được nha!

Xem thêm: Nhụy hoa nghệ tây trẻ em uống được không?

Cách uống saffron trị mất ngủ với mật ong

Mật ong kết hợp với saffron có lẽ đã trở thành công thức quá đỗi quen thuộc rồi. Thế nhưng tuyệt đối đừng nghi ngờ, phương pháp này ngoài việc làm đẹp da, giảm cân còn có tác dụng cực lớn trong việc xoa dịu thần kinh, kích thích tiêu hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, cải thiện giấc ngủ nhanh chóng đấy.

Bạn chỉ cần lấy 5-6 sợi saffron như pha trà, hã vào cốc nước nóng khoảng 80 độ dung tích 200ml. Sau thời gian 5-10 phút saffron tan đều, có màu vàng thì cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào, khuấy đều lên và để nguội bớt là uống được. Vitamin C, vitamin B2, B3, B5, B9 giàu có trong mật ong kết hợp với saffron chắc chắn sẽ giúp ngủ ngon, bồi bổ cơ thể.

Ngoài ra, nếu các bạn sử dụng nhiều hơn thì có thể pha theo công thức như ảnh dưới đây.

Cách uống saffron cùng với mật ong
Cách uống saffron cùng với mật ong

Cách uống saffron trị mất ngủ với sữa ấm

Theo nghiên cứu, sữa chứa các hợp chất như melatonin, tryptophan,.. đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Các serotonin trong sữa ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn. Các melatonin thậm chí được gọi là hormone ngủ, giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đảm bảo chu kỳ giấc ngủ chính xác cho cơ thể. Saffron kết hợp với 1 ly sữa ấm do đó không còn nghi ngờ chính là “thần dược” nâng cao chất lượng giấc ngủ, dùng được cho mọi lứa tuổi từ nhỏ đến già.

Để chế ra thức uống hiệu quả này, việc duy nhất bạn cần làm là cho 5 – 10 sợi Saffron vào khoảng 200ml sữa ấm (có thể đun sôi hoặc dùng lò vi sóng) và chờ 10 – 15 phút để Saffron tan trong sữa và chuyển màu vàng sữa nhạt. Sau đó đem nó cho các thành viên trong gia đình, saffron pha sữa sẽ giúp bạn thực hiện nhiệm vụ điều hòa giấc ngủ tuyệt vời cho mọi người.

Các bạn có thể pha trà hoặc sữa saffron thì sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
Các bạn có thể pha trà hoặc sữa saffron thì sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều

Cách nấu canh saffron trị mất ngủ

Có thể bạn không biết nhưng saffron hiện nay thực tế là một gia vị tuyệt vời có giá trị cực cao. Nó không chỉ góp phần tăng thêm dưỡng chất cho mà còn giúp món ăn thêm màu thêm vị và hấp dẫn hơn. Nhiều người bị mất ngủ sử dụng saffron để nấu canh hàng ngày đã kinh ngạc nhận ra hiệu quả cải thiện giấc ngủ của mình. Một số món canh có sự kết hợp của saffron được ưa chuộng là: canh tổ yến chưng saffron, súp saffron khoai tây, canh hoa đậu biếc saffron, lê hầm rượu saffron,…

Khác với các phương pháp trên, saffron được dùng nấu ăn bằng nhiều cách. Có người thể ngâm 5-6 sợi saffron trực tiếp vào nguyên liệu nấu trong khoảng 10-15 phút cho saffron tan màu hoặc ngâm chúng riêng với nước sau đó lọc nước rồi nấu. Có người lại dùng cối riêng biệt để giã Saffron thành bột rồi cho vào nấu luôn để tiết kiệm thời gian. Hiệu quả như nhau nên tùy sở thích hoặc hoàn cảnh mà bạn có thể chọn 1 trong 2.

Xem thêm: Nhụy hoa nghệ tây pha nước nóng hay lạnh và 1 ngày nên uống bao nhiêu?

Một số lưu ý khi uống saffron trị mất ngủ

Tương tự như các phương pháp sử dụng khác, khi uống saffron trị mất ngủ, bạn nên chú ý:

  • Không sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, trẻ sơ sinh để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
  • Dùng đúng liều lượng được quy định, không nên dùng quá 0,1g/lần, 0,3g/ngày và 0,9g/tháng.
  • Saffron là thảo dược tự nhiên, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh nên người mắc bệnh cần có sự tư vấn chữa trị của bác sĩ.
  • Hiệu quả điều trị mất ngủ nhanh hay chậm, cao hay thấp còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
  • Uống saffron kết hợp việc hạn chế thức khuya, ăn uống, sinh hoạt khoa học, và tập luyện thể thao điều độ để có được kết quả tốt nhất.

Trên đây là chia sẻ của mình về các cách uống saffron trị mất ngủ. Mỗi cách cần nguyên liệu riêng nhưng về cơ bản đều có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe. Bạn có thể thử từng cách để trải nghiệm hiệu quả mang lại. Còn trường hợp vẫn còn thắc mắc thì đừng ngại liên hệ với mình, mình sẽ cố gắng giải đáp mọi vấn đề của bạn!

Tài liệu tham khảo những nghiên cứu khả năng tăng cường giấc ngủ của saffron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32056539/

Đánh thức vẻ đẹp tự nhiên – Kênh review, chia sẻ kiến thức làm đẹp số 1 Việt Nam

  • Địa chỉ: 50 Dương Khuê, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội
  • Hotline: (+84) 0243.370.9988 – 0988.016.220
  • Email: vedeptunhiencom@gmail.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *